09 aug 2020

Mentálhigiéné

8 ok, amiért érdemes pszichológushoz járni

Időnként még találkozni azzal a nézettel, hogy pszichológushoz csak azok fordulnak, akik betegek, gyengék, esetleg őrültek. Évtizedekkel korábban a pszichológia valóban csak a mentális betegségekre, a patológiás állapotokra fókuszált. A XX. század második felében elinduló paradigmaváltás következtében a betegségközpontú szemléletet egyre inkább felváltotta a pozitív mentálhigiénés mozgalom. Egyre nagyobb figyelmet kapott a lelki egészségvédelem, egészségmegőrzés és egészségfejlesztés is.

A pszichoterápia valóban hatékonyan tud segíteni a fájdalmas élmények feldolgozásában, a szenvedés csökkentésében, valamint a kevésbé adaptív vagy káros gondolatok, érzelmek és viselkedésmintázatok megváltoztatásában. De egy pszichológus szakemberrel való együttműködés az örömtelibb és teljesebb élet eléréséhez is hozzásegíthet: vágyaink felfedezéséhez és azok kifejezéséhez, saját magunk megismeréséhez és megértéséhez, valamint személyes fejlődésünkhöz.

Összehasonlításképpen nézzük meg, hogyan tudunk testi egészségünk helyreállításához viszonyulni. Ha különböző testi tüneteket (pl. valamelyik testrészünkben fájdalmat) tapasztalunk, szakorvoshoz fordulunk, hogy segítsen tüneteink csökkentésében és a gyógyulásban. Ezzel szemben edzőterembe azért járunk, hogy egészségesebbé váljunk, egészségünket megőrizzük, fizikai teljesítőképességünket növeljük és életminőségünkön javítsunk. A két példa az egészség kétféle megközelítésére világít rá: az egyik a betegségre, a másik a jóllétre fókuszál. A pszichológiai tanácsadás és pszichoterápia egyedülálló abban a tekintetben, hogy mind az orvostudomány, mind az edzőterem pszichológiai megfelelőjeként működik. A pszichológus szakemberrel való együttműködés során egyaránt fókuszálhatunk a problémák megoldására, de az életminőség javítására, az önfejlesztésre és az önmegvalósításra is.

Forrás: pixabay.com

Ha a pszichológiai jóllét szempontjából nézzük, íme nyolc ok, amiért érdemes lehet pszichológushoz járni:

1. Ha szeretné jobban elfogadni önmagát: sok ember küzd önmaga elfogadásával és szeretetével, miközben sem depresszióval, sem más mentális betegséggel nem küzd. A pszichológiai tanácsadás segíthet felismerni az önbecsülés útjában álló akadályokat, és segíthet annak megvalósításában, hogy érzelmi jóllétünk életünk prioritásává váljon.

2. Szeretné, hogy párkapcsolata vagy házassága jól működjön – Szinte mindenkiben megfogalmazódnak időnként olyan kérdések, hogyan lehetne megőrzi egy kapcsolat frissességét, életteliségét, működőképességét. Időnként megjelenhet a bizonytalanság a párkapcsolati működés egy-egy területét illetően (pl. szenvedély, kommunikáció, ellaposodás, intimitás, stb.). Az egyéni- vagy pártanácsadás a kapcsolati elakadások feltárásán és megoldásán, a párkapcsolati készségek javításán és az erősségek feltérképezésén keresztül lehetővé teszi, hogy párkapcsolata vagy házassága hosszú távon is jól funkcionáljon.

3. Szeretne jobb szülővé válni –  Saját fogadalmaik ellenére sokan tapasztalják, hogy önkéntelenül is saját szüleik mintáit, magatartásformáit, szokásait ismétlik meg saját gyermekük nevelése során (pedig épp ezeket akarták volna elkerülni). A pszichológussal való közös munka során felismerhetővé válnak az addigi rejtett, gyermekkorból származó mintázatok, és ez segíthet felülkerekedni azokon. Ez lehetőséget és utat teremt ahhoz, hogy olyan szülővé váljon, akivé lenni szeretne, és ami gyermeke fejlődéséhez és a szülő-gyermek kapcsolat minőségéhez is pozitívan járul hozzá.

4. Szeretne boldogulni karrierjében – Ha elégedetlennek érzi magát karrierjével, szakmai jövőképével vagy munkahelyi körülményeivel kapcsolatban, érdemes lehet kideríteni, hogy mi tartja vissza a konstruktív változástól.  A pszichológussal folytatott közös munka segíthet a háttérben húzódó okok feltárásban és azok feloldásában, ami karrierjének pozitív irányú változásához vezethet.

Forrás: pixabay.com

5. Szeretne bizonyos dolgokat elengedni és/vagy megbocsátani – A harag érzése önmagában nem kóros állapot vagy patológia, ám hosszú távon komolyabb fizikai, érzelmi és kapcsolati következményekkel járhat. A tanácsadási folyamaton keresztül megtanulhatja feloldani magában a történteket és az azzal kapcsolatos érzéseket, ami segíthet a továbblépésben.

6. Szeretne egyes készségeket elsajátítani – A tanácsadás során egy olyan biztonságos közeget teremtünk, ahol felfedezheti, elsajátíthatja, majd gyakorolhatja azokat a viselkedésformákat, amelyek kihívást jelentenek az Ön számára. Ilyen lehet pl. a magabiztosság és az önérvényesítési (asszertivitási) készségek fejlesztése, az érzelmek kimutatásának és kommunikálásának gyakorlása, a különböző stresszkezelési technikák elsajátítása, valamint a megküzdési és a társas készségek fejlesztése.

7. Heti egy órában teljes figyelmet fordíthat önmagára – Lehetősége adódhat önmaga felfedezésére, mélyebb megértésére és elfogadására, elmélyülhet a jelenlegi gondolataiban és érzéseiben, vagy egyszerűen csak ülhet és abban az egy órában elvárások nélkül „lehet”. Ez a létfontosságú gyakorlat elfeledett művészetté vált a mai világunkban.

8. Szeretne életének célt vagy értelmet találni – Elképzelhető, hogy az utóbbi időben céltanul sodródik vagy csak szeretne mélyebb jelentést adni életének. A tanácsadás segíthet felfedni az emberben – sokszor mélyen – meghúzódó örömöt, motivációt. Fontos tudnunk, hogy az efféle felmerülő kérdésekre kizárólag egyéni válaszok adhatók, és ehhez az egyéni útkereséshez és önreflexióhoz komoly segítséget nyújthat egy pszichológus.

Forrás: https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-therapy/201403/8-more-reasons-go-therapy

Fordította: Gáspár-Zsolnai Éva